視力に効果は?

残念ながらルテインのサプリメントでも期待できず

目に良い、視力に良いと言われるサプリメントもたくさんあります。
ブルーベリーやルテインを筆頭に、カシス、アスタキサンチン、メグスリノキなど。
本当はもっとありますが、やっぱり有名なのがルテインとブルーベリーのサプリメントでしょう。
私がしる限りでは、ルテインにしても、ブルーベリーにしても、乱視や近視、視力の回復に効果は残念ながらないと思います。
ルテインに関しては、飛蚊症や黄斑変性症、白内障に良いといわれており、これはレビューや体験談を見ていると、確かに効果があるのかもと思っておりますが、視力や乱視はまた別です。
乱視の回復は、眼科やトレーニングで矯正するのが良さそうです。

 

ルテインは、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。できるだけ、ルテインは食事からも摂れる成分ですので、できるだけ意識して摂るように心掛けましょう。

 

ブルーベリーとルテインサプリメントではどちらが良いかという話をよく聞きますが、どちらなんでしょうね。意見もいろいろありますが、答えは見つかりません。
一つ言えることは、食生活を見直すことは、目にはもちろん、体調、体力全般にかかわってくるわけですから、積極的に見直すことは元気で健康的な体の基本になるのではないでしょうか。
ブルーベリーとルテインサプリメント画像
ルテインの摂取量目安についてはまた今度書きます。